Профилактика психосоматического стоматита

 

Тревога, стресс, негативные переживания, чрезмерные физические нагрузки оказывают очень сильное влияние на здоровье человека. Явление, в процессе которого организм сообщает, что с ним что-то не в порядке, называют психосоматическими расстройствами. Болезни, вызванные эмоциональными потрясениями,  могут быть самыми разными: артериальная гипертония, нарушение сердечного ритма, заболевания желудочно-кишечного тракта, заболевания опорно-двигательной системы расстройство питания. Стоматит не является исключением.

Стоматит - это воспаления слизистой оболочки полости рта, для которых характерны покраснения, отеки, пузырьковые высыпания, язвочки. Если рассматривать психосоматические предпосылки данного заболевания полости рта, то на первое место выходят проблемы в области социального взаимодействия. В группе риска находятся и дети и взрослые.

Причинами болезни у детей могут быть:

- неконструктивные модели воспитания (гиперопека, гипоопека, авторитарная гиперсоциализация, воспитание в «культе» болезни и др.);

- нарушения распорядка дня;

- чрезмерная загруженность участием в различных кружках и секциях;

- резкие изменения привычных условий жизни (перевод в новую школу, переезд, появление новых членов семьи и т.д.);

- конфликты со сверстниками, сопровождающиеся невысказанностью и чувством острой несправедливости.

Коррекция и профилактика психосоматического стоматита у детей находится в зоне ответственности родителей и взрослых и заключается в принятии интересов самого ребенка, выборе конструктивных моделей воспитания, оказании помощи, поддержки и проявлении истиной любви.

У взрослых, чаще всего причиной психосоматического стоматита становятся:

- неразрешенные конфликтные ситуации, моральная грязь, «проглатывание» обиды;

- невысказанное или отвергнутое мнение;

- бесплодные попытки что-либо доказать окружающим, неудовлетворенное чувство значимости;

- непродуктивные споры;

- осуждение со стороны оппонента;

- «рамки приличия» в конфликтной ситуации, не позволяющие человеку произнести именно те слова, которые он считает наиболее точными;

- грязные ругательства, неприличные слова в адрес других людей;

- вынужденное молчание.

Ротовая полость имеет огромное значение в нашей жизни. Она позволяет нам не только употреблять пищу и воду, но и выражать свои мысли – говорить. Следовательно, возникающие заболевания в ротовой полости могут указывать на то, что мы что-то умалчиваем или говорим не то, что думаем. А если мы делаем что-то не так и это влечет за собой негативные последствия, то мы можем научиться делать это правильно.

Если речь идет о взрослых, то для начала необходимо исключить наличие соматического заболевания. Следующий этап – это признать наличие проблемы.

Для коррекции и профилактики психосоматического стоматита важно овладеть техниками и приемам саморегуляции, позволяющими изменять восприятие, адекватно оценивать сложившиеся ситуации и научиться формулировать запрос на изменения.

 

Если причиной является умалчивание, «проглатывание», то можно сделать следующее:

1. Откажитесь от сдерживания негативных эмоций

На какой-то промежуток времени этого хватит, а потом наступает момент, когда контроль не срабатывает и человек попадает в ловушку само-разрушающего поведения.

Все упражнения выполнять в безопасном месте.

2. Избавьтесь от негативных эмоций

Вызовите в себе тревогу, агрессию, раздражение. Говорите себе: «Ты должен ужасно разозлиться! Злись! Волнуйся сильнее! Еще сильнее!» Прямое намерение ощутить какое-то чувство парализует на время способность его испытывать.

3. «Вытрясите» злость, агрессию, раздражение

Находясь в положении стоя, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуть и затем выпрямить. Плечи опущены, руки расслаблены. Повторять движения 1-1,5 мин. Стараемся максимально ускорить темп «тряски». Завершаем упражнение легкой тряской головы. По окончании глубокий вдох и выдох 3 раза.

4. Не дайте эмоциям себя захватить

Если под руками есть какой-нибудь текст, то начинаем читать справа налево, если текста нет, то перечисляем все объекты, которые попадают в поле зрения.

5. «Выпустите пар»

Рассказать о неприятной ситуации кому-либо, предварив словами «мне просто надо выговориться».

6. «Ы»

Мысленно произносите звук Ы, расслабляя челюстно-лицевые мышцы.

 

Если причина кроется в осуждении, отвержении окружающими, отсутствии осознания собственной значимости, то можно воспользоваться приемами, помогающими преодолеть обиду:

1. Преодоление обиды

Во взаимодействии двух людей обидчивость одного подразумевает чувство вины другого. Таким образом, обидой мы пытаемся манипулировать другими для получения собственной выгоды.

Для преодоления обиды нужно снять внутренний барьер и захотеть это сделать.

Распознать свои желания, понять причины их происхождения, реально оценить истинное поведение и состояние другого.

2. Он - другой, они – другие!

Напомнить себе о том, что окружающие люди не являются частью меня, они имеют точно такое же право, как и я на собственное мнение, настроение, убеждения и взгляды. Осознавая это, мы автоматически переходим  от ожиданий к конструктивному взаимодействию.

3. Задать себе вопрос: «А что я на самом деле хочу получить при помощи обиды?»

4. Мысленно поблагодарить своего обидчика и подарите ему подарок.

 

Когда причиной становится многократно повторяющийся внутренний диалог, переходящий в навязчивые мысли, необходимо начинать работу, связанную с осознанием:

Работа с собственными мыслями

Чем сильнее переживания, тем ярче и правдоподобней мысли. Таким образом, создается картина, в которую человек верит.

Осознать присутствие мыслей - «паразитов» (слишком много слов оправдания в свой адрес, оторванность от реальности, не видим и не слышим окружающих).

Определить, насколько точно они отражают реальные события.

Ответить на вопросы:

Что полезного дают мне эти мысли?

Чего я хочу на самом деле?

Что я делаю для достижения результата?

Чего я не делаю для достижения результата?

        

Психосоматика стоматита у взрослых может быть успешно скорректирована, если точно обозначить причину и выбрать правильные техники.

 

 

 

Педагог-психолог                                             Нестеренко Татьяна Владимировна